上次我們聊了什麼是法蘭茲，以及練習時一些重要的觀念，這次我們就圍繞著各種坊間常見的工具及練習法來分享些我的經驗與想法吧！最後還會分享這些年來的教學發現的有趣現象喔！
先聲明，這次可能會比較主觀，每個人在學習時也會有非常大的差異，如果內容和你的想法或觀念有違背，歡迎理性討論！
氣球及平壓工具(EQ tool)有沒有用
近年來市場上盛行各種練習平壓的小道具，其中又以使用氣球產生壓力源的小工具最為常見，這種小東西對初學者練習法蘭茲有沒有用呢？
這種一端固定有氣球的平壓工具原名為「Otovent」，原先作為耳鼻喉科中用來治療、舒緩幼兒耳咽管沾黏、中耳積液的醫療器具，因為剛好與我們平壓時的需求雷同，後來也被自由潛水員用作練習平壓的工具。
那這樣的工具對初學者練習法蘭茲有幫助嗎？
Well… 我會說可能對少數人有用，但對多數初學者來說用處可能有限。
主要原因是對於剛接觸法蘭茲這項技術的初學者來說，對於軟顎、舌頭和聲門這些和法蘭茲相關肌群的感受度往往太弱，一開始就用氣球平壓工具練習很可能完全摸不著頭腦。
這類平壓工具可能更適合拿來練習深度法蘭茲或 Mouth Fill Frenzel 等進階法蘭茲，在已經有些基礎下，增加對聲門、軟顎與舌頭的控制。
測量平壓壓力的工具？
第一款便攜式的平壓力道測試工具應該是Uba project，藉由裝置裡的感測器，可以在手機 APP 裡查看自己平壓時的壓力，在當時可說是相當有趣新穎的產品。
同樣的，我也覺得這種壓力測量工具對初學者功效有限。主要原因是我們不需要數字去佐證平壓時空氣是否有進入中耳，加上每人推開耳咽管所需的壓力大小其實差異很大。且即使在手機上看到某個壓力值也不見得就代表學會了法蘭茲，也不一定下水後就能平開。對我來說，我不會說完全沒用，但輔助的成份居多吧！
倒立練？
幾年前曾看到有人推廣使用倒立機等器械，倒著練習法蘭茲，用以模擬倒立下潛。
在這邊必須說，這種訓練方法有沒有實效我不敢說，但是在陸地上倒立閉氣平壓有一定危險性喔！尤其對於眼壓本來就較高的人來說，長時間倒立加上胸腔用力，可能造成視網膜損傷，不可不慎。
更何況，雖然都會比較難平壓，但在陸地上與在水裡倒立著是完全兩種不同情況。在陸地上時是因為血液大量流向頭部，血管膨脹下較難平壓；而在水裡時則是因為呼吸道中的空氣會傾向往水面方向移動，造成平壓較難，兩者間可是大相逕庭，不可混為一談。
真的想倒立練習，我還比較推薦在泳池裡倒掛在池邊或水道繩上練習，才能真正模擬水下的壓力狀況。
到底怎麼練比較好？
說了那麼多，那到底要怎麼練？這個問題沒有標準答案，每個人都有很大的不同，適合自己的方法不見得就適合別人，這也是法蘭茲為什麼那麼難學的主要原因，同時也大大考驗著教練的教學能力，畢竟如果有固定SOP的話，就不會難教又難學了嘛！
在這邊我只能提供一些大方向，我建議初學者把重心放在放鬆與感受肌肉上，不放鬆，就很難好好感受口腔中那些肌肉。更別忘了一定的練習量更是一個重點，在練習初期很可能沒有進步感，但... 練就對了！每天睡前躺在床上放鬆花個10分鐘，練上幾百次，相信不用太久就能掌握基本的法蘭茲了。
所以保持耐性是很重要的，不要一個練法練沒幾天就覺得沒用，胡亂上網找影片學新的練法，這樣往往不會比較快。
有可能會了法蘭茲，但下水還是平不開嗎？
的確有可能，以我的經驗大概有幾種狀況：一是水性不佳，一到水裡、一開始下潛就緊張，把剛學會的法蘭茲全丟到腦後了，這樣當然平不開。如果你有這樣的狀況，一方面需要把法蘭茲連得更熟，一方面更要多多玩水，熟悉水性、閉氣才行。
另一種狀況是天生耳咽管狹窄，雖然這只占了極少數，但的確有些人天生耳咽管就是很細，即使掌握了法蘭茲，一旦面臨輕微的水壓就很難推開。如果確定自己已掌握法蘭茲，但還是無法在水下平開，建議讓醫生檢查一下，可以考慮動個小手術解決這個問題。
與上面相似但更常見的情況，反而是過敏或類過敏引起的發炎腫脹與黏液分泌，堵塞了耳咽管(也常引起鼻竇阻塞)。碰到這種情況，當然最好的方法是去除引起自己過敏的源頭，或是遵循醫囑治療了。
什麼樣的人最容易學會法蘭茲？
最後來分享有趣的教學經驗，來聊聊什麼樣的人往往最快、最容易學會法蘭茲吧！
以我的經驗，屏除掉約25%天生內建法蘭茲的幸運兒，大概有兩種人最快學會法蘭茲：其一是學歷特別優秀的群體... 嗯... 沒錯... 有時候事實就是那麼殘酷，比較會讀書的人通常也能更快的學會法蘭茲。至於原因，我認為一方面是更強的學習、理解力，能更快理解教練的教學指導，也能更快發覺自己需要練習的方向。
另一方面則是心態的問題，從小到大名列前茅的成功，容易有不輕易放棄的心態，看到同學、同儕學會了法蘭茲，更會發奮練習。
還有一類群是特別愛運動的人。教學多年來我觀察到平時常運動的人也往往能很快的學會法蘭茲，我想經常運動讓他們有更好的肌肉控制能力，畢竟說到底，練法蘭茲就是要學會控制口腔中的各種肌肉嘛！
所以~~~ 如果你/妳還不會法蘭茲，保持正確的心態，平時多運動，勤加放鬆練習，多多看我的文章，一定很快就能學會法蘭茲的！
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