法蘭茲一直是初學者們的最大門檻，許許多多懷抱著海洋夢的新人們在平壓上不斷挫折再挫折，最後無奈放棄。甚至我們幾乎可以說，學會法蘭茲，就學會了自由潛水。
今天我們就圍繞著法蘭茲平壓法來聊聊，幾件關鍵但又容易被忽略的事吧！
什麼是法蘭茲平壓？
要練法蘭茲，我們就要先明確定義一下什麼是法蘭茲？其實法蘭茲的定義非常簡單，即是：僅使用口腔中的空氣的主動式平壓。所以大家在練習的時候，一定要確定自己沒有用到肺裡的空氣才是正確的法蘭茲。至於怎麼操作？相信大家在自潛課程裡都能完整的學到，現在網路上也有許許多多的教學可以參考學習，在這就不再浪費大家時間了。
為什麼那麼難練？
被稱為大魔王可不是沒它的理由，大半的初學者都折戟在學習法蘭茲的路上，原理聽起來不複雜的法蘭茲為什麼那麼難學會呢？
主要原因是我們平時不會有意識的使用法蘭茲所需的肌肉及動作，加上他們藏在不易觀察的口腔內，因此想要很好的憑意識主動操縱他們就很需要練習了。
練習時最重要的是什麼？
重點來了！練法蘭茲時最重要的是什麼呢？
答案是放鬆與練習量！
放鬆這點不用多講，談到自由潛水，永遠都是圍繞著放鬆展開，法蘭茲亦是。
我常舉例，學法蘭茲就像學騎腳踏車一樣，在抓到平衡感前會不斷、不斷的摔跤，直到身體抓到感覺後，一切就變得那麼自然，且永遠不會忘記。學法蘭茲時也是，你必須不斷地嘗試，幾千、幾萬次，即使感覺沒什麼進展也別氣餒，最終你一定能學會那可以陪你一輩子的法蘭茲平壓。
陸上練比較有效率
畢竟自潛是水中運動，講到練習，大部分人一定都會想到下水。但如果單純針對法蘭茲來說，下水練反而是比較沒效率的！很驚訝嗎？為什麼呢？
因為如上述，練法蘭茲時最重要的兩個要素─放鬆與次數，從這兩點出發的話，在水裡練完全沒有任何優勢。放鬆這點，對大多數初學者來說，在水裡都很難比在陸地上放鬆吧？
至於次數，我們可以想想看下水一次，即使不算上交通時間，一個半到兩個小時內可以平幾次壓？就算下潛20次好了！即使每次下潛平10次壓，總數也才200次，200次的法蘭茲在陸地上練要多久？保守估計，十分鐘內吧！
但是！要說下水練完全沒用嗎？非也，只是下水時該練的不是法蘭茲這個技巧的本身，而是讓自己習慣在水裡面也能順順的做出法蘭茲，這對初學者來說可能也得花些時間。
綜合以上，我建議在練習法蘭茲的時候，選一個最能放鬆身心的地方與環境(比如說睡前躺在床上)，閉上雙眼，從頭到腳放鬆身上每一吋肌肉，然後輕輕捏著鼻子練習，好好感受自己口腔中那些該死的該動的小肌肉的動作。
通常經過幾千次練習後，就像當初學腳踏車一樣，突然間就抓到感覺了！當確定自己能做出正確的法蘭茲後，再花點時間把它練得滾瓜爛熟，練到手一捏鼻子就能反射性的做出來才行，最後才輪到下水實踐。
篇幅的原因，為了避免大家睡著，這次聊聊先到這結束吧！
下次我們來談談各種練習平壓的工具，以及各種奇妙的訓練法有沒有用，還有... 什麼樣的人最容易學會法蘭茲吧！
延伸閱讀：
Hi
回覆刪除我是今年才剛學自潛的菜鳥，
爬文中無意間逛到你的blogger，
很喜歡你的文章，很多建議都很受用，感謝你的分享！
謝謝~~
刪除有機會一起玩！