這次我們來聊聊喜愛深度的潛水員都繞不開的技巧 ─ Mouthfill Frenzel! (以下簡稱 Mouthfill)
講到 Mouthfill 就讓我想到，約莫十年前當我剛開始摸索 Mouthfill 時，它就像武俠小說中的最終絕學一樣，融會貫通了就可稱霸武林似的，是這麼一個高高在上的技術的感覺。如今隨著自潛的盛行與資訊的爆炸，Mouthfill 早已不是什麼秘密，相信大家即使沒還沒學過也多少聽聞過了。
這次不是要談論 Mouthfill 的概念和操作，關於這些請去問你們的教練。這次我主要是想圍繞著這項技術，聊聊這些年我看到的現象、誤區與自己的經驗，希望能幫助到對那片深藍有興趣的大家。
「不夠用」恐慌症
在這些年的深度練習中，我看過很多人，包括我自己，怕 Mouthfill 空氣不夠用，追求著更深更滿的 Mouthfill，但他們可能忘了，它是多麼強力的平壓方式。我敢說對絕大部分的人而言，在20-25米處充氣，完全足夠應付目標深度了。為什麼呢？
大家當初在學習 Mouthfill 時，一定學過相對深度換算：幾米處提氣，理論上潛到幾米時會用完吧！但很多人可能都忽略了，在大深度時壓力改變是極慢的，因此即使已經用完嘴裡所有的空氣，也還能下潛好一段距離。
接下來，我們簡單計算一下，以1.3的壓力倍率為例(也就是躬身下潛後第一次平壓在3米處)，想要下潛到90米，需要平壓幾次，以及最後一次需要在幾米平壓吧！
第1次平壓：3米
第2次平壓：6.9米
第3次平壓：約12米
第4次平壓：約18.5米
第5次平壓：約27.1米
第6次平壓：約38.3米
第7次平壓：約52.7米
第8次平壓：約71.6米
第9次平壓：約96米(已超過目標深度)
*請見下註
也就是說，如果你平時潛水的時候，躬身下潛完才需要做第一次平壓，那麼想要下到90米，最少需要8次平壓，且最後一次在71-72米間有確實平開就足夠了！
現在，結合上課時學過的，你可以算算看你在幾米處 Mouthfill 提氣就夠了呢？
技術不夠，深度來湊？
現在我們知道在大深度下潛中，最後一次需要平壓的深度不如想像中的深，那麼也許你會問：我平壓到最後一刻不是比較好比較保險嗎？
理論上這麼說當然沒有錯，沒有必要挑戰自己平壓的極限，增加中耳和耳膜受傷風險。但我們也知道，Mouthfill 想要用到更深，基本上要朝兩個方向努力：更深處完成提氣 以及 放更多氣在嘴裡。因此我們也不能忽略，在更深處提氣及充太飽可能帶來負面效果，比如說試圖充太飽可能容易導致漏氣，也容易影響放鬆。在過深處試圖用力充飽，更可能徒增擠壓傷的風險。請參考： 深藍，我回來了！ ─ 談嚴重擠壓傷後的恢復。退一步說，在達到目標深度時嘴裡還有剩空氣，有意義嗎？
我們要知道，大深度下潛並不單只需平壓，還會面臨姿勢技巧、心理、受傷風險、CO2累積、乳酸堆積、低氧甚至氮醉...等等諸多問題要克服，除非在所有方面都有一定的長進，否則一味追求 Mouthfill 更深更滿的充氣可能效果也不大。
除非深度真的已經達到空氣量完全不夠用了，其實大可不必追求在自己不舒服的深度充滿不習慣的空氣量。而是先將重點擺在如何在目前充氣的深度與氣量之下，細緻的、好好地用完每一分氣。等身體、心理與技巧都準備好潛到更深時，再慢慢加深或加大充氣量就好。
舉例來說，如果目標是60米，大可以在20米處做一個80%左右，不是太飽、舒舒服服的 Mouthfill，到60米前剛好用光就好。
效率？吞氣？傻傻分不清
學過 Mouthfill 的朋友一定常聽到「效率」一詞，許多教練也用水面充氣能下潛到幾米來評定一個人的 Mouthfill 水準，甚至拿來當過課標準。
學生們沒達到所謂的深度標準，教練就會說他/她的 Mouthfill 效率不好。偶爾也會有潛水員跟我聊天時表示他/她 Mouthfill 只能平壓到OO米，很是困惑，是自己平壓太多次浪費空氣嗎？是自己太用力平壓導致效率不好嗎？
效率、效率的說，到底什麼是所謂的效率？
有時候我會覺得「效率」一詞的濫用，反而容易讓人模糊焦點，看不清本質。我想，Mouthfill 是很科學的，影響 Mouthfill 最終平壓深度就兩個基本元素：充氣深度與空氣量。當你充氣時的空氣量與深度，已經決定了最終用完它的深度。不考慮軟顎放鬆或臨時的沾黏問題的話，中間只有一個可能會影響這個結果 ─ 漏氣。
是的，就單純只是... 漏氣。
如果你在實際下深度時，做不到以 FRC 等方式練 Mouthfill 時的換算深度，那麼你要想的是：提氣的深度與量和計算中不同嗎？以及是不是漏氣(吞氣)了？而非中間多做了幾次平壓之類的所謂的「消耗空氣」。
舉例來說，一位潛水員訓練時能在水面 Mouthfill 平壓至30米，那麼他深度下潛時在20米處 Mouthfill 充氣，至少應該能平壓到110米，以百米以上的壓力改變速度，繼續下潛到130米以上一定都不是問題。如果他在實際下潛時沒有辦法平壓到接近110這個數字，那麼只有兩個可能，一是20米處時的充氣量不如水面充氣時的量，二是過程中空氣發生了洩漏，通常都是往內回到肺裡(畢竟往外太容易發現)。當然有可能兩者同時存在，但不會有所謂「效率不好」的模糊空間。
說了那麼多，我要表達的不是 Mouthfill Frenzel 很簡單，相反的它可能是技術細節與變化最多的平壓方式。也不是說去計算自己嘴裡的空氣可以平壓到多深，所謂的「效率」不重要。而是我們要更科學的看待自己 Mouthfill 時碰到的問題，不是只用一句「效率不好」來帶過。
天生不同的生理構造
另外值得一提的是，Mouthfill 的效率，一部分取決於口腔、鼻竇與中耳的大小比例。口腔占比越大，理所當然的可以平壓到更深；反之，如果你有個大鼻竇，則會比較早就消耗完嘴裡的空氣。而這些，很大程度是天生的，我們只能訓練口腔充氣的技巧，充更滿的空氣，但對於鼻竇大小可就完全沒轍了。
所以如果你 Mouthfill 達不到教練或自己要求的深度，請別氣餒，不一定是自己的技巧問題，可能只是你有個比較寬廣的鼻竇而已！**註
以我自身為例，不敢說自己技巧多好，但至少目前我的 Mouthfill 水準，能帶我下到百米了，而我如果在水面 Mouthfill 充氣，也只能平壓不到25米喔！
為了避免大家睡著，這次就先聊到這，希望大家都對 Mouthfill 有了更深的認識，消化完後可以好好思考自己下深度時的平壓策略。如果大家喜歡這類主題，我之後也將陸續寫寫和深度訓練有關的文章，敬請期待囉！
*註：此算法為有經驗的潛水員的極限值，強烈不建議初學者嘗試自己的平壓極限！可能導致耳膜及中耳受傷，不可不慎。請參考：壓力相關傷害 ─ 中耳與耳膜擠壓傷。
**註：話雖這麼說，但別以此為自己技巧生疏的藉口了！以我的教學經驗，一般來說，不管鼻竇大小，只要有良好的技巧，水面 Mouthfill 到20米應該都不是問題。
延伸閱讀：
來聊聊法蘭茲吧！Part1
來聊聊法蘭茲吧！Part2
深度訓練，千萬不要犯得錯
深藍，我回來了！ ─ 談嚴重擠壓傷後的恢復
