2021年8月23日 星期一

選課不後悔 ─ 自潛課程怎麼選?


上一篇我們分析了課程與教練的重要性,這次我們就來聊聊幾個關於選課/選教練時,大家都很好奇的問題吧!


我適合學自潛嗎?

首先,在選課前,你要先問問自己:適合直接上課學自潛嗎?對自潛課程了解嗎?


這兩個問題在之前的分享中都有詳細討論,還沒看過的可以先點以下連結看一下:


我適合自潛嗎? ─ 上自潛課前一定要知道的事(上)


我適合自潛嗎? ─ 上自潛課前一定要知道的事(下)



就近上課最好

這些年來,我不曉得碰過多少自潛孤兒,來詢問是否可以帶他們練習了...


其實說來有這樣的現象也真不意外,不論哪個系統,課程內畢業的比例都不到一半,想想看:一位住在台北的學生,遠赴離島甚至國外上課後沒畢業,總不可能每個禮拜都南下或出國練習、補考吧?所以這些學生們自然而然就成為所謂的自潛孤兒了...


什麼?你說可以在北部再找教練帶你練習?別傻了,旺季中每個教練光帶自己的學生都分身乏術了,哪有多少心力再帶其他學生呢?而且,他們有義務帶你嗎?


什麼?你說那就自己練習啊!你可以想想看,你知道要練什麼嗎?要怎麼練嗎?有裝備嗎?會架浮球嗎?最重要的...出事了有辦法實施救援嗎?這些對於剛接觸自由潛水的初學者來說都難以達成,充其量頂多能自己玩玩水而已。


更何況以前我們講過,自由潛水是一個運動,無關乎畢業與否,都要不斷練習才能越潛越好,而頻繁的跟著一個好教練練習肯定是進步最快的不二法門。


所以我強烈建議,尋找課程時就要考量到上述的問題,選個離自己近的、有事沒事就可以找教練練習的地方上課,避免自己成為自潛孤兒。



系統重要嗎?

接下來我們來聊聊一直被拿來討論的系統的問題。


說到不同的系統,大家可以想像成是一所所大學,其中有風評很好的哈佛大學,也有名不見經傳的野雞大學,而教練就是大學裡的教授們。


這麼比喻就很好理解了!我們很難說哪個學校的教授一定教的比較好,但越大越嚴謹的大學,普遍上來說教授的水準應該比較好吧?說到底… 若能到哈佛大學教書,為什麼選擇當野雞大學的教授呢?


以上舉例雖不免有些誇飾,但比起這幾年才聞香冒出來的新興系統,行之有年的老系統對於教練能力要求、培養,乃至於國際上的認可,一定比較有保障。


以上是對於系統本身的分析,另一方面在之前的分享中曾說過,不比於水肺證照,自潛證照的用處其實很有限,而實際教學的是教練而不是系統,因此單就學習而言,選教練會比選系統重要。


但就實際面來說,證照代表的是一定程度的能力,所以如果你的系統真的小到沒人聽過,或是風評非常差,那麼在別人還沒真正認識你前,光憑證照是會對你的能力打上一個問號的。


所以,你說重要嗎?



實體店面重要嗎?

傳統上「潛店」都有店面,但隨著網路社群的興起以及自潛在國內的走紅,一個個自潛粉專與IG,如雨後春筍般的冒出來,究竟這些沒有實體店面的粉專或教練,能夠相信嗎?實體的店面到底重不重要?


的確有個實體店面更讓人感覺放心,但依我待過潛店教練也當過獨立教練的經驗,可以老實跟你說:實體店面唯一的優勢在於舒適度。畢竟有地方可以休息、沐浴多舒服,若又有供餐和住宿豈不更棒。


至於有店面會不會比較有保障呢?其實風評差的潛店偷偷改名這種事層出不窮,或甚至收一收換個地方另起爐灶更時有所聞,所以真不見得一定就有多少保障。


我的建議是報名上課前,不要只找潛店,而是先了解一下你的教練的教學資歷、信譽與風評。年資越長,至少比較不會不負責任的突然跑掉。稍微問一下圈內朋友或google,更可以找到自己喜歡的教練。


至於教學品質會有差別嗎?有鑑於自潛課程90%的時間都在水裡,所以除非個人教練在麥當勞上學科,不然有沒有店面還真的差異不大。



教練,要真的是教練

最後這個聽起來像是廢話吧!但實際上還真的有不具教練資格的人開班授課,事後再請教練朋友幫忙發證這樣的怪事發生。


所以在報名課程的時候,若對這方面有疑慮可以請教練出示教練證以茲證明。同理,助教也是。


有國際認大系統的認證,至少可以對教練品質有最基本的把關。



2021年8月11日 星期三

自潛,為什麼要找教練?


記得幾個月前在臉書某社團裡看到一篇貼文,內容大概是說自己沒上過自潛課,就已經可以下30米了,比旁邊上過課的還厲害,玩得很開心,為什麼還要花錢上課?


像這類的討論每過一段時間就冒出來一次,質疑自潛課程的必要性,所以今天就讓我們來聊聊為什麼要上課吧!


首先,上過課不一定會玩得比較開心。


玩得開不開心,是由很多因素構成的,和有沒有上過課沒有絕對關係。想想男生們在學生時代到野球場打籃球,大多也沒找籃球教練,沒受過正規訓練,還不是玩得很開心。所以快樂程度和能力強弱往往沒有多大的關係。


但這就引出了我想討論的第二個話題,有哪個職業球員是沒有教練教的嗎?


沒錯,想要玩得更好,找專業的指導一定是進步最快的方法。


你會問:自學呢?自學不行嗎?


的確如今發達的網路,很容易就能獲取大量的相關資訊,也確實有傑出的潛水員靠自學出身,但那畢竟是少數中的少數。自學很容易有以下幾個弊病:


首先,網路資訊的正確性不足。畢竟在真真假假的網路世界,你怎麼確定自己得到的資訊是正確的呢?雖說教練教的也不一定100%正確,但至少有這個身份作背書(而且還是花錢的 XD)。


其次,沒人糾正你的錯誤。不論是知識還是動作技巧,沒有人指出你的錯誤,往往難以發現並加以改正。這點不光是初學者,即便是有經驗的潛水員,也常要靠他人提點,才能察覺自己動作的問題,否則很容易自我感覺良好的養成壞習慣。


最後,靠著網路學習,很容易東學一塊、西學一塊,拼拼湊湊地缺少完整性,當然更不可能循序漸進。所以你不會知道自己什麼該學的沒學到,甚至過早接觸不適合現階段的自己的技巧。


這就是找教練上一個完整的「課程」的重要性,因為一個經過系統嚴謹設計的課程,會從零開始,由淺入深的交給你需要學習的知識技巧。


總結來說,錢在自己的口袋裡,要不要花當然是自己的選擇,但找一個專業的教練指導,絕對可以少走很多冤枉路。


最後也請別忘記,每年大概沒什麼人打籃球身亡,而大海每年都帶走不少人喔!



延伸閱讀:

2021年3月4日 星期四

深度訓練,千萬不要犯得錯

 


近年來越來越多潛友們對深度訓練產生興趣,甚至在不到一個月的時間台灣就要舉辦第一場深度賽,相信大家都躍躍欲試,開始了自己的訓練。


運動化的自由潛水,特別是深度訓練這塊在台灣發展時間非常短,一方面也受限於環境與法規的關係,造成大部分選手或教練在這方面概念或方法並不完整,多數時候所謂的「深度訓練」淪為了一次次追逐數字的遊戲。


我不是什麼大師、大神,至今也沒取得什麼厲害的成績,但至少我想經過這麼多年來的訓練,能給對深度訓練有興趣的朋友們一些提醒,希望幫助大家不要犯上這些不值得犯的錯,而其中大部分我都犯過,也付出了代價。


別被數字蒙騙

數字是很有趣的東西,它既可以鞭策人們成長,又能將人們拉下深淵。


相信我,我絕對能體會看到數字一次次增加所帶來的成就感,但如果沉迷於表面上數字的增加,卻忽略技巧的完整度,忽視身體與心理上的真實感受,最終必定會迎來反撲。


數字是一個很表面的東西,這也是自潛比賽所帶來的缺點之一,往往人們只看到最後產生出的那組數字,而忽略了隱藏在底下的一切:技巧成熟度、成功率、受傷與否...等等,更甚者,讓人忽略了自己的初衷,自己為什麼自潛?又為了什麼下深度?難道只為了刷出一組好看的數字嗎?


不要急著拚深度

回到實際面,身體與心理的確都要一段時間來適應新的深度,尤其在超過了RV深度這個我們身體本不被設計要到達的深度後,更需要好一段時間適應及恢復。這個時間因人、因狀況而異,短則數天,長則數月。如果在身體與心理尚未適應前硬拚深度,不但不一定拚得到,還會大幅增加受傷的風險,得不償失。


我建議在超過40米後,每次增加新深度,以2~3米為限,並至少重複三次以上,確保技巧、身體與心理上一切輕鬆正常後再增加新的深度。


不要有樣學樣

大多數自潛系統,把課程重點放在40米內的fun dive,對深度訓練方面其實著墨甚少,因此除非特別下工夫,否則大部分學生甚至教練都對深度訓練的概念及方法都只有片面的認識。


這與開頭提到的訓練環境問題,造成很多人在一知半解之下,看到別人練什麼就跟著練什麼。雖然運氣好的情況下可能也能獲得進步,但實際上往往可能不是那麼適合自己,輕則效果有限,重則造成受傷。


最好的方法是瞭解自己最需要加強的地方與能力,並據此擬定屬於自己的訓練計畫,這樣才會是有效率並適合自己的訓練。


更謹慎的面對負壓潛水

FRC與RV潛水這些負壓潛水訓練方式在台灣和亞洲地區很流行,它也的確會有一定的功用在,但很重要一定要知道的是:負壓潛水不是深度訓練必要的訓練方式!甚至國外有些一流的深度選手是幾乎不以負壓潛水訓練的。


由於負壓潛水的風行,又由於許多人對其危險性不夠重視,這些年我已經看過太多因負壓訓練而受傷的例子了。


尤其是最激進的RV下潛訓練,除非是已能穩定能下百米以上的高手,否則我認為是完全沒有必要使用的。其胸腔被壓縮的速度,達正常滿肺下潛的五至十倍,若不是經過長期訓練,身體很難承受這樣迅猛的壓力改變。況且我也不認為真的需要適應這麼快速的壓力變化,畢竟和實際情況差別太大了。


所以就像上面說的,瞭解這些訓練的目的、益處,但也要知道背後的風險,再來評估自己是否需要進行負壓下潛訓練,而不是一提到深度訓練就一定要練負壓下潛。


更嚴肅的看待擠壓傷

進行深度訓練時若不慎發生氣管或肺的擠壓傷,一定要很認真看待這個傷,不要覺得只是一兩滴血就不以為意,繼續訓練。


只要傷口沒有痊癒,重複受傷情況下傷口很容易越裂越開,甚至產生不可逆的纖維化。最糟的情況下,肺擠壓傷曾經奪走潛水員的生命。


氣管和肺受傷之後不會變得更強壯!!


去年我偶然間聽到這個令人傻眼說法,實在不知道這個謠言打哪來的?和骨骼肌肉不同,構成氣管與肺表層的上皮組織在受傷後只有可能產生彈性較差的疤痕組織,會越來越容易受傷,而不會更加「堅固」!


受傷不但要花上好一段時間恢復,還有可能使得未來身體對壓力的抵抗能力變差,所以最好的方法就是:不要受傷。


延伸閱讀:壓力相關傷害 ─ 我咳血了!怎麼辦?


休息很重要

最後,不論你多認真的訓練,或是進行哪一種訓練,永遠要記得給自己身體與心理上一定的休息時間,也可以說休息也是訓練的一部分。


尤其是進行超過RV深度的下潛或負壓訓練,一定要限制每天的下潛次數,並每隔幾天安排一整天的休息日讓身體好好恢復。


記著,身體是在休息的時候修復、成長。沒有休息就意味著不會成長,甚至可能反而造成反效果,亦所謂的「過度訓練」。



以上是我依照這些年來自己的經驗以及觀察到的現象總結出來的,希望能幫助到接觸深度訓練不久的你。若要我以簡短的一句話給大家建議,那便會是:


慢慢來,比較快。


2020年5月28日 星期四

自由潛水好危險? ─ 上自潛課前一定要知道的事(下)


還沒看過上一篇的請先看這裡喔:我適合自潛嗎? ─ 上自潛課前一定要知道的事(上)

上一次我們聊了怎麼樣的人可能不適合自由潛水以及自潛課程大概長什麼樣,這次就讓我們聊聊其他初學者會想/一定要知道的事吧!

學自潛要先會游泳嗎?
撇除一些系統上的規定,學自潛並不一定要會游泳,但通常會游泳的人會學得比較順利。

對自由潛水來說,「水性」遠比游泳技巧重要太多!

我喜歡跟詢問課程的未來學生們說:「只要你能夠不穿救生衣,毫無壓力的在海裡浮潛,便能學自由潛水。」只要能做到這點,基本的水性一定有,學自潛不會有什麼問題。反之,即使游泳技巧再好,但害怕大海、畏懼看不到底、踩不到地的人,在學自潛時可能反而不會那麼順利。

因此我鼓勵還沒有下海經驗的初學者,不論會不會游泳,都可以先到海裡玩玩水、簡單的浮潛一下,熟悉一下在海中的感覺,也順便培養自己更好的水性。

會水肺潛水有差嗎?
很多學生會有這類的疑惑,甚至也會好奇學過水肺是不是就不需要從入門階級開始學了?

直接說結論吧!有差,但差別往往不大。

怎麼說呢?相比一些完全沒有碰過海水的初學者來說,學過水肺至少下過水,知道平壓是什麼,體驗過在海裡是什麼樣的感覺,有了這些經驗,對學自潛或多或少會有些幫助。

不過話說回來,這些體驗根本不需要背上水肺,只要你會去海邊浮潛,偶爾嘗試淺淺的下潛,就會有相似的經驗了。

不過如果是資深的水肺潛水員,可能幫助會再大些。許多水肺潛水員在多年來的潛水中,能無師自通自潛中讓無數初學者灰心的大門神:法蘭茲平壓法。如果已經會了這招,那想當然入門自潛就會輕鬆許多。

至於有水肺證照能不能不需要上入門自潛課程呢?撇除某些奇葩系統,答案很明確的是:不能。

自由潛水與水肺潛水差別非常大,從理論基礎到裝備操作乃至於安全觀念甚至動作技巧都有巨大的差異。因此無論你水肺等級再高,還是得從基礎學起,加上一步步紮實的練習,才能學好自潛喔!

自由潛水與水肺潛水差異非常大。

自由潛水會不會很危險?
不少人聽過「自由潛水是世界第二危險的極限運動」這個說法,每年偶爾出現在新聞上的自潛意外,也一再加深了許多人對自潛安全上的疑慮。

首先,自由潛水是極限運動嗎?遇到這個問題,我總喜歡舉例:就如同騎腳踏車,你能拿來作為極限的單車運動,也可以簡簡單單的在市區代步是一樣的道理,自由潛水也一樣,你能拿它來挑戰極限,也可以輕鬆玩樂就好。

即便是當成極限運動,自由潛水的危險也沒大家想像的那麼高。在近代自潛的快速發展下,自潛的安全性越來越高。以大深度比賽為例,在近十多年中,於大深度比賽裡喪生的選手,一隻手都數的出來,相信與其他極限運動相比,這樣的數字並不高。

那為什麼時不時就會聽到有人自潛出事呢?的確,台灣近年來每年都有幾位自潛朋友不幸離開。但我們要知道的是,所有這些意外都是因為沒有遵守安全規範而發生的。實際上不論水肺還是自潛或甚至所有水中運動,一定都有完善的安全觀念與相對應的制度,若無心遵守,自然風險就會升高許多。


玩自由潛水很便宜?
說實話便不便宜每個人心中的定義一定不一樣,但我可以大致列出來所需要的費用,以及他們的價格區間,來讓大家自己決定到底是貴還是便宜。

裝備重要順序可以先參考這篇:新手選購指南 ─ 我該先買什麼裝備?

從這篇文中我們知道,理論上只需要一副面鏡就可以開始自潛,但鑒於實際狀況與安全方面的考量,幾乎不可能只靠面鏡就開始玩,建議至少還是要有以下裝備才能安全自潛:

面鏡:約1,000~10,000
呼吸管:約500~1,000
長蛙鞋:約3,000~20,000
防寒衣:約4,000~20,000
配重帶:約500~2,000
電腦錶:約3,000~30,000
浮球:約2,000~8,000

學費:一般入門課程(如AIDA2)約10,000~16,000

大致算算,若都選擇最入門最便宜的裝備,整套買下來加上些小東西約1萬5就夠了,加上入門課程可能3萬內可以解決,不曉得對各位來說這樣是貴還是便宜呢?

有心,最重要

這是我不斷強調的。

上面我提了水性對於學習自由潛水的重要性,但希望大家不要誤會,水性不好不代表就不能學自潛,只是一開始要先從水性開始培養而已。我們都是陸地動物,沒有人天生就會自潛,有人水性比較好也不過是他們可能從小比較常玩水罷了。所以即使現在水性不好也沒關係,從現在開始多玩水,水性也會越來越好。

不論剛接觸的時候顯得多麼「菜」,碰到多少挫折,只要堅持下去,用正確的方式及態度練習下去,一定會發現自己慢慢的進步,一步步克服難關,最終達到自己追求的目標。

所有人都學得會自潛。


延伸閱讀:

2020年5月14日 星期四

我適合自潛嗎? ─ 上自潛課前一定要知道的事(上)

(攝影:姜俊吉)


我適合學自由潛水嗎?學完證照有什麼用?先玩過水肺潛水會不會有幫助?...在正式報名上課學自由潛水前,你需要先知道什麼,又要做好怎麼樣的心理準備呢?就讓擁有六年教學經驗的教練告訴你吧!


我適合自由潛水嗎?
撇除某些健康因素,所有人都能自潛,這是一定的,所有教練也都會這麼宣傳。但是你真的適合自由潛水嗎?


自由潛水是閉氣潛水,顧名思義就是要閉氣進行潛水,這代表了在學習過程中無法避免地會經歷某些程度的不適。若自己覺得無意承受任何閉氣上的不適,就要想想自己是否適合自潛。


接下來,除非你/妳只想待在泳池裡,不然也一定要知道,在海裡有浪可能會暈浪到吐,有海流可能會需要不停的頂流到鐵腿,能見度有可能糟到看不到自己蛙鞋,上下岸也有可能會跌倒受傷...等等,總之變化莫測的大自然不可能總如想像裡馬爾地夫那般地清澈碧藍的大海配上潔白沙灘的夢幻。如果你對大海有著這樣的幻想,那可能需要先三思了。

大海變幻莫測,不總是那麼夢幻。



自由潛水是一項運動
常常有同學會問,我上完三、四天的課以後就可以學會自潛了嗎?每每碰到這樣的學生,我總是喜歡舉例:就好比學打籃球,一個門外漢去籃球夏令營一個星期,結束就會打籃球了嗎?相信所有人都會回答:一定打不好嘛!想要打得好,還是得靠不斷的練習提升球技。


同樣的道理,我們一定要知道:與水肺潛水不一樣,自由潛水完完全全是一種運動,凡是運動都需要持續投入的練習才會進步。因此在三、四天課程結束後,你會學到該學的技巧與知識,但若要潛得好,一定需要投入時間練習。


課程時間內畢業比例不高
接下來,你也要有心理準備,與水肺95%以上的畢業率不同,你不一定能在課程內順利取得證照。受到不同潛水系統、教練經驗與自身條件的影響,初階自潛課程(如AIDA 2、SSI level1)的學生在課程時間內畢業比例大約只在10~50%左右而已。很驚訝吧!沒錯,就是這麼低。


因此,除非你有把握自己天賦出眾,或是已經在玩只是去拿張證,不然就要有心理準備,這張證可能沒有那麼好拿,對於一半以上的學生來說,是需要更多的練習才能達到畢業門檻的。


證照有什麼用?
那話說回來,順利畢業後拿到的證照有什麼實際用處呢?


撇除「擁有一定能力的證明」這個功能,在國內除了教練證以外的證照,幾乎就只有進深水游泳池這個功能了。


即便到了國外,初階和進階的證照,可能也只多了在某些情況下可以不用穿救生衣的好處而已(比如說和鯨魚共游)。


高階證照開始,在國外許多潛店就能解鎖自主訓練或租用裝備等等比較實用的功能了。


綜合以上,其實不比水肺潛水需要證照才能租氣瓶,裝備較簡單的自潛難以被限制,自潛證照,尤其是初階或進階以下的證照的實質用途也就較小了。


自潛課也許與你想的不一樣?
不曉得你心中的自潛課程是什麼樣子?是可以看到很多魚和珊瑚,跟海龜共游得好不愉快嗎?還是能得到穿著長蛙、帥帥美美地在海裡悠游的帥/美照可以放上IG呢?


正式的自由潛水課程長這樣:
第一,你不會有時間到處玩,因為上課時幾乎都是固定在同一處,除了上下岸外鮮少移動。
第二,你會有很多很多時間都在爬繩子。對,就是連蛙鞋都用不上的爬繩子。
第三,比起美照,你得到的可能更多是自己姿勢有點拙的影片。
第四,你幾乎一定會面對一些自己害怕、不適的狀況,可能是暈浪,可能是對水中閉氣的恐懼,或是害怕看不到海底...等等。


不曉得跟你/妳心中的自潛課程差多少呢?希望透過上面,能在上課前先給各位一些對於自由潛水課程的概念。


學習自由潛水的正確心態

所有人都學得會自由潛水!

這是肯定的,差別只在過程。我總是和學生說:來上課重點在於學習,在於進步,不要那麼在乎有沒有「考過」,是否拿到證照。自潛課程不是考試,不會被當,證照也如上面說的沒你想像得那麼有用。


凡運動都會有天才與我們這些才華平庸的人。不要羨慕別人好像學很快,每個人都有自己的關卡要克服,入門很快後發展遲緩的時有所聞,初學磨了好一陣子但後面爬得很高的更比比皆是。


因此,不要跟別人比較,不要給自己壓力,專注於學習與進步,好好傾聽自己身體的聲音,感受大海帶給你的一切吧!


看完這篇,有沒有對自潛與自潛課程有點初步的認識了呢?由於可以聊的內容很多,這次就先這樣吧!下篇我們來聊聊:玩自由潛水要花多少錢?先學水肺有幫助嗎?學自潛一定要會游泳嗎?... 等等輕鬆有趣的話題喔!敬請期待~


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