2018年2月6日 星期二

走!潛旅去!(打包技巧篇)


  上一篇「走!潛旅去!(裝備袋篇)」文章中,我分享了幾種常見的裝備袋,接下來,就讓我分享我平時打包自潛裝備時有哪些撇步,以及有哪些細節要注意的吧!
打包的原則
  在打包潛旅的裝備時,大原則很簡單:我們希望以最節省空間與重量的方式,把我們心愛的裝備安全地送達我們要玩水的地方。所以對於易碎、易壞的裝備,盡量不要用到其他包裝材料,可以用旅途中一定會用到的東西代替。另外,也別漏掉各種可以塞小東西、節省體積的小空間了。
長蛙鞋用浴巾包覆保護
  碳纖維長蛙鞋最怕硬物撞擊或擠壓,因此我會用潛旅必備的大浴巾來包裹保護。只要將浴巾捲在長蛙外圍,再用橡皮筋簡單固定即可達到很好的保護效果。為了方便,我還會再裝進尼龍袋中。


使用浴巾包裹碳纖維長蛙鞋示範!

長蛙周圍可以放防寒衣
  包好的長蛙鞋周圍,我習慣將該次潛旅要穿的防寒衣放在長蛙的前後兩側,作為進一步的緩衝與保護。


金屬硬物不要放在長蛙鞋旁邊
  任何較硬的物體,比如說鉛塊、手電筒等,絕對不要放在長蛙鞋旁邊!尤其是你/妳又懶得包裹蛙鞋的話,這些硬物很有可能會在旅途中擠壓、撞破你/妳心愛的長蛙鞋。

絕對不要讓這些硬物與碳纖維板親密接觸!


多多利用腳套的空間
  腳套的空間不要浪費了!以我為例,我喜歡把下水一定會用到的手套與襪子捲一捲,塞進腳套裡面,不但節省空間,長途運送擠壓時腳套也不易變形,下水時更不會忘了帶。


把潛水襪與手套放進鞋套裡,一舉三得!


防寒衣翻至尼龍面朝外
  自潛防寒衣有幾種不同的表面,如果該次潛旅要帶的是一面有尼龍布面的防寒衣(不管內層還是外層),我會將尼龍布面翻至朝外,因為相對於滑面或 open cell,尼龍面有好上很多的耐刮、耐磨性。

打包時把防寒衣翻至尼龍面朝外,可避免刮傷。

防寒衣沿著縫線折疊
  雖然防寒衣能少折就盡量少折,但是受限於裝備袋的關係,一定多少還是要折疊的。要折疊防寒衣的時候,盡量減少折疊的次數,並沿著縫線處折疊,較能減少折痕。

沿著原本的縫線折可以減少折痕的產生,但還是要盡量減短折疊的時間。

減少防寒衣折疊時間
  如果旅途中需要在中繼點過夜,或是抵達目的地,請儘速將防寒衣打開,以平放或寬衣架懸掛的方式,盡量減少折疊起來的時間。


防寒衣陰乾後再打包
  打包防寒衣時,盡量在防寒衣是乾燥狀態下再打包。如果防寒衣帶著水打包,不但重量重,更容易造成細菌、黴菌滋生,傷害防寒衣。


面鏡用面鏡盒裝
  相信很多人面鏡拆封後,面鏡盒就不知道丟到哪裡去了,但是其實它是蠻好用的東西。在攜帶面鏡時,我建議放進面鏡盒中,不但可以防止刮傷,在受到擠壓的時候,也不會造成面鏡結構上的損傷。

多利用面鏡盒
  面鏡盒除了裝面鏡外,你/妳會發現,其實還有許多空間,這些空間也別浪費了,可以放些柔軟或是可變形的小東西,比如說泳褲、面鏡除霧劑等。

其實面鏡盒還有許多空間可以放小東西~


配重帶捲起來
  自潛配重帶可以從扣環處開始,將整條配重帶捲成一球,再以橡皮筋簡單綑綁,如此即可將配重帶收納至最小。


這樣捲可以把配重帶體積縮至最小!

防止頸鉛滴水
  傳統頸鉛都有滴水的麻煩,不管打包前再怎麼努力甩乾、滴乾,都難保在旅途過程中滴水出來,因此我在打包的時候,會用一個夾鏈袋裝起來,以防頸鉛漏水弄濕行李。如果狀況許可,也可以直接將頸鉛掛在行李箱外面。

一定要小心頸鉛在旅途中滴水出來...

電腦錶要包裹好
  電腦錶是精密機械,旅途中最好戴在手上,但若不想戴在手上或是要多帶幾支電腦錶的時候,記得一定要妥善包裹防止撞擊。以我為例,我習慣用泳褲包裹後收進面鏡盒中。

電腦錶一定要注意防撞!


↓ ↓ 番外篇 ↓ ↓


碳纖維,沒有你/妳想像得那麼脆弱
  相信大家在買碳纖維長蛙的時候,一定都被賣家、教練或潛友恐嚇過,說碳纖長蛙多麼容易破損、斷裂。的確,相比塑膠或玻璃纖維的長蛙,是脆弱一些,但絕對沒有到吹彈可破,隨便摔一下、撞一下就破裂的地步(有興趣的潛友可以在youtube上搜尋到許多虐待碳纖長蛙的影片)。碳纖維長蛙最怕的是硬物瞬間的撞擊,比如說鉛塊掉落或是硬物的直接擠壓,對於經過緩衝後的衝擊,其實是有不差的抵抗能力的,否則怎麼踢得了那麼重的水呢?所以只要經過適當的包裹與安放,是不用太擔心它在運輸途中破損的喔!(關於長蛙鞋的使用與保養,可以看下面連結喔!)


延伸閱讀:

2018年1月2日 星期二

壓力相關傷害 ─ 肺擠壓傷



  肺擠壓傷可以說是所有擠壓傷害中的大魔王,大概是所有自由潛水員都最不想要受到的傷害,嚴重時可能摧毀一個自由潛水員的潛水生涯,甚至危及生命。就讓我們一起來了解什麼是肺擠壓傷以及如何避免吧!

成因
  我們的肺是很有彈性的器官,在深度不大的時候,能夠隨著空氣體積的縮小跟著一起縮小。當水深開始漸漸加深,更會有潛水反射中的血轉移現象出現,保護我們的肺部不至於被不斷縮小的空間壓垮。這看似強韌的器官,是如何發生擠壓傷的呢?

  細看肺擠壓傷的成因,可以說非常複雜與多樣,但最常見的根本原因就是操之過急的推進深度。許多有平壓天份、胸腔彈性好的潛水員,往往不需要太多練習,就可以平壓到三、四十米以上,但是不論是身體還是心理,都需要時間適應大深度下的壓力。所有潛水反射,包括血轉移效應都是需要透過一次次的練習,而慢慢適應增強的,如果在胸腔還沒適應大幅度的縮小、血轉移反射跟不上的情況下激進地推進深度,就有很高的肺擠壓傷風險。

  承上文,除了身體上的適應外,深度對潛水員造成的心理影響也不能小覷。自由潛水是一項心理層面遠大於身體層面的運動,心理因素不但大大影響潛水表現,甚至導致傷害發生。在心理還無法完全放鬆、適應的情況下,在大深度中的緊張、緊繃(比如說畏懼未知、深度、黑暗等),除了造成肌肉緊繃外,更會影響潛水反射的產生,使肺擠壓傷的機率增加。

  在肺處於負壓或接近負壓的狀態下(註),任何對胸腔的拉伸與附近肌肉的運動都有可能導致肺擠壓傷的發生,舉凡不正確的下潛姿勢、擴胸動作、上半身用力拉扯的動作、強烈的橫膈膜收縮、寒冷時的肌肉緊繃與劇烈發抖、在大深度試圖使用Valsalva平壓以及在上面提到的心理緊張引起的肌肉緊繃...等等。

對缺氧、大深度、無裝備、黑暗...等的恐懼,不但是由潛水員要面對與克服的議題,更可能間接導致肺擠壓傷的發生。


  另外,過度使用 packing 也會提高肺擠壓傷的風險(有關 packing 這個技巧,知道的就知道,不知道也沒關係,以後有機會再詳細介紹)。雖然 packing 能有效增加肺部攜帶的空氣量,但在尚未適應前,過度使用 packing 會導致下潛過程中肺部體積改變速度過快,降低血轉移反射產生的速度與強度,使得肺部容易擠壓受傷。


症狀
  下呼吸道的肺擠壓傷與之前提過的氣管擠壓傷(還沒看過的請點這)常合稱為「squeeze」(擠壓之意),因為症狀非常類似,一時間常常無法很好的區分。由於肺部缺乏痛覺神經,所以受到肺擠壓傷時不會有疼痛的感覺,最明顯症狀就是回到水面後咳血或痰中帶血(有時呈現粉紅泡沫狀)。


  除了咳血以外,如果感覺到呼吸困難、咳嗽喘氣、胸部不適、心跳加快、呼吸急促、特別疲累或甚至意識不清等症狀,則可能是更嚴重的肺部擠壓傷,絕對要立刻就醫甚至急救。


治療

  若出現明顯咳血或上述許多更嚴重的症狀,要立即停止潛水並上岸休息,初步可以使用指尖式血氧機測試血氧濃度,如果血氧值低於正常值的96-99%,就可能已經受到一定程度的肺擠壓傷,建議先供給純氧一段時間再觀察,若數值低於90%超過2、30分鐘未恢復,要立刻供給純氧並送醫。

指尖式血氧機使用上非常方便,可用於初步判斷。


  若是受到或懷疑自己受到肺擠壓傷,建議最好至胸腔內科就診,除了初步的X光之外,能夠照電腦斷層(CT)最好,之後遵照醫生的囑咐治療。如果這些檢查都查不出個所以然來,表示傷口不嚴重,但是不嚴重不代表就可以繼續潛水,只要見到血,就一定代表某處有開放性傷口,最好以保守的態度面對肺擠壓傷(或下呼吸道擠壓傷):若是懷疑自己有肺擠壓傷的可能,痰中血量不到一半時,至少休息兩個星期以上;如果血量超過一半,或甚至整口的血,應至少休息一至兩個月以上,並且於休息期間盡量避免激烈運動。受過下呼吸道擠壓傷的潛水員,休息後第一天下水,應該以受到擠壓傷那次的深度的50%為限,再隨著訓練狀況每天保守的增加深度。舉例來說:如果我今天在50米受到了肺擠壓傷,2個月後第一天下水,要以25米深度為上限。


避免方法

  上文我花了700多字敘述成因,我想大家應該心裡有個底怎麼避免發生肺擠壓傷了吧?沒錯!在大深度訓練(包含負壓訓練)上除了保守還是保守!先養成良好的姿勢與習慣,在一個深度中完全適應、感到舒適後再往下推進,一天進步個1~2米,兩三天訓練後休息一天,讓自己的身體有時間適應與恢復。在水深較大的地方(25米以上),盡量維持身體動作的輕柔,避免大開大闔的動作,更不可以進行搬重物等上半身施力的動作。另外,Packing 這類高危險的技巧,除了最好要找有經驗的教練學習外,更要小心、循序漸進的使用。

深深度越大,越要放鬆身心,減少不必要的大動作。


  受到肺擠壓傷後,除了謹慎保守治療,更重要的是要找出受傷的原因。如果在還搞不清楚受傷原因下貿然繼續進行訓練,很有可能在同一個地方、同樣的情況下再次受傷。同一塊表皮若一而再、再而三的受傷,可能會產生彈性不佳的疤痕組織,使之後更容易受傷。實際上,已經有許多自由潛水員因為不重視下呼吸道擠壓傷,最後被迫放棄這個美妙的運動,甚至付出生命,因此絕對要以很嚴謹的態度看待這類傷害。


註:這個深度受到很多因素而定,胸腔彈性、吸氣技巧或甚至防寒衣的彈性等都會影響,大致上是25米以上的深度。

自潛的風險之壓力相關傷害系列:
壓力相關傷害 ─ 我咳血了!怎麼辦?

2017年12月26日 星期二

壓力相關傷害 ─ 反阻塞


   反阻塞大概是唯一一個會在上浮過程中受的擠壓傷了吧!嚴格來說它不是一個特定部位的擠壓傷,而倒比較算是壓力引發的現象,那什麼是反阻塞呢?


成因
  我們都知道,我們下潛時的平壓,會將空氣推進中耳與鼻竇中,以達到內外壓力平衡,而這些空氣,在上浮過程中,因為波以爾定律的關係會不斷地膨脹,自然離開中耳與鼻竇。反阻塞最常發生在感冒或鼻子嚴重過敏還仍要下水的人身上,由於鼻腔分泌物增多,下潛平壓時推進中耳或鼻竇的空氣,在上升過程中膨脹,卻無法離開鼻竇或中耳,致使鼻竇或中耳的受傷(如上示意圖)。

  另外,有些使用鼻夾的潛水員,在上升過程中軟顎沒有放鬆,導致膨脹的空氣無法流回口腔與喉嚨,也會因此而受到氣體膨脹的傷害,我想這也可以歸類為一種人為的反阻塞傷害。

症狀
  反阻塞不管發生於鼻竇還是中耳,都會先有明顯的脹痛感。如果發生在中耳,輕則造成類似中耳擠壓傷的傷害,重則使耳膜破裂,甚至影響到中耳、內耳的聽覺與平衡器官,造成耳鳴或暈眩等症狀。如果發生在鼻竇,除了脹痛感外,也有可能造成鼻竇是受傷,流出大量的鼻血。

治療
  與之前提到的中耳與耳膜擠壓傷以及鼻竇擠壓傷相同,若僅有脹痛感或流些鼻血,那休息1~2週即可,若有其他症狀最好尋求專業的耳鼻喉科就診。

避免方法
  不論水肺或自潛都有可能發生反阻塞的情形,但是反阻塞對自由潛水員更危險,因為一旦反阻塞發生,沒有立即性一定可以解除的辦法,而自由潛水員的時間相當有限,上浮速度又快,因此絕對要盡量減低自己發生反阻塞的可能。

  看完上文,我想即使不用特別思考也可以知道,最簡單的避免方法就是感冒、身體不適時不要下水。如果在自潛時發現鼻涕越來越多,甚至平壓都越來越困難,最好停止潛水以避免反阻塞的發生。

  如果不幸真的發生反阻塞了怎麼辦呢?當你/妳在上升過程中發現自己有反阻塞的情況發生時,請立刻停止上浮(最簡單的方法就是抓著導引繩),可以試試上下左右動動下顎或很輕的平壓,看看空氣會不會流出,若真的不行,也要以非常緩慢的速度上升,減緩空氣瞬間膨脹的壓力。

  最後,至於如果夾著鼻夾上升時感受到擠壓傷怎麼辦呢?這個最簡單,不要遲疑,立刻拔掉鼻夾就好啦!

戴鼻夾上升時如果有腫脹感,可以拔掉鼻夾上升。


2017年12月18日 星期一

壓力相關傷害 ─ 外耳道擠壓傷


  什麼?外耳居然也會受到擠壓傷!?相信同學們想都沒想過吧!究竟什麼是外耳道擠壓傷,它又是怎麼造成的呢?


成因
  外耳道指的是耳膜外,耳殼內的這個部分(就是掏耳朵碰得到的地方啦!)。這邊理論上與外界是直接接觸、開放的空間,應該沒有氣體空腔才對啊!為什麼會產生擠壓傷呢?想到了嗎?沒錯!就是頭套!因此外耳道擠壓傷又可稱為頭套擠壓傷。


  自潛防寒衣通常都附有合身的頭套,尤其是量身訂製的防寒衣,頭套往往非常貼合,再搭配與皮膚緊密相貼的open cell內裏,容易在防寒衣與耳朵(鼓膜)間產生一個密閉的空腔,這個空腔如果在下潛過程中沒有水流入而保持封閉,就會因為空氣體積縮小而造成外耳道的擠壓受傷。


自由潛水員在水溫較低的地方潛水一定會戴上頭套。


症狀
  一般的外耳道擠壓傷會造成外耳道腫脹疼痛,較嚴重時甚至會有組織液流出(如頁首圖)。由於是外耳道腫脹,所以當你由外按壓外耳道時,也會有明顯疼痛感,與之前介紹過的中耳擠壓傷不同。在比較極端的情況下,頭套的擠壓,除了耳道外,也有可能造成耳膜受傷,因此絕對不可輕忽。


如果受到外耳道擠壓傷,輕按外耳道就會有明顯脹痛感。



治療
  受到外耳道擠壓傷,短期內盡量避免下水,如果是一定要(想)下水的情況,也要特別注意避免頭套再次擠壓,並觀察是否有發炎的情況發生,如果沒有逐漸好轉而有發炎的情況,最好找耳鼻喉科醫師診斷治療。當然,如果有耳膜受傷的狀況,絕對要儘速就醫喔!


如何避免
  戴著頭套下潛時,要特別注意耳朵附近的感受,如果感覺頭套往下陷,外耳有明顯吸附感,就要立刻稍微拉開頭套邊緣,讓水流入。或是在每次下潛之前,都稍微拉開頭套,讓水流入外耳,就可以避免擠壓傷。


下潛時如果感覺頭套往內吸附住耳朵,就要拉開邊緣放些水進入頭套,以避免受傷。

  如果嫌每次都要拉頭套很麻煩,也可以在頭套上鑽洞,讓每次下潛時水能夠自然流入。戴上頭套以後(最好是戴著頭套潛水一段時間後,這樣位置比較準確),在頭套外、耳朵中間的位置做記號,脫下防寒衣後以燒紅的針穿刺過去,只需鑽出一個光能夠透過的孔洞即可。

在頭套耳朵處戳一個小洞可以避免外耳道擠壓傷的發生。


2017年12月11日 星期一

壓力相關傷害 ─ 面鏡擠壓傷



  面鏡擠壓傷是很常發生在初學者身上的一種傷害,但卻很容易被忽略。到底什麼是面鏡擠壓傷呢?


成因
  產生面鏡擠壓傷的原因是沒有適時的做面鏡平壓。都一路follow到這篇了,我想同學們一定對氣體空腔的壓縮很熟悉了吧?沒錯!這又是一個空氣空間被壓縮的例子。由於我們大多數時候是戴著面鏡下潛的,面鏡包覆著的這個空氣空間也需要平衡,如果沒有適時的平衡減少的空氣,就會直接造成我們眼球的受傷。靈魂之窗-眼睛喔!聽起來很可怕吧!所以不可不慎喔!


症狀
  輕微的面鏡擠壓傷其實不注意的話沒什麼痛覺,雙眼出現明顯的血絲而已。但隨著擠壓傷的嚴重程度增加,有可能會讓眼球出現整片鮮紅的瘀血。更嚴重時甚至瘀血會蔓延到眼眶周圍,就像被狠揍了一拳一樣(如下圖)。在極少數的例子裡,面鏡擠壓傷會傷及視覺,造成視線模糊或損失部分視野。

面鏡擠壓傷也常造成眼睛周圍瘀血

治療
  如果出現影響視覺的症狀,務必要盡快求助專業的眼科醫師,以做後續的診斷治療。如果只是讓眼睛紅紅的擠壓傷,理論上是不需要看醫生的,應該說看了醫生也難有幫助,只能帶著這樣血紅的雙眼直到瘀血自然消除,懲罰自己當初為什麼沒有做好面鏡平壓了。當然如果對自己的症狀有疑慮,還是要求助於眼科醫師喔!


避免方法
  面鏡平壓受到面鏡容積、鬆緊、臉型、潛水習慣的影響,需要平壓的深度有時深有時淺,當你/妳在潛水的過程中感到面鏡特別緊地吸附在臉上,甚至有明顯壓迫感時,就要從鼻子放一點空氣進面鏡平衡消失的空氣體積,千萬別省這些空氣了。

  有些初學者在剛接觸自潛時,會拿水肺或浮潛用的面鏡,甚至游泳的蛙鏡來使用。與自潛的低容積面鏡相比,水肺與浮潛用的面鏡通常容積非常大。越大的容積,受到波以耳定律的影響,容積改變的幅度會越大,自潛時就需要更頻繁、花費更多空氣來平衡,因此使用水肺面鏡在自潛上,往往更容易造成面鏡擠壓傷,更不要說沒有和鼻腔相連的蛙鏡了。所以自潛時,使用低容積的自潛面鏡較為適合,更能減少面鏡擠壓傷的風險。

  另外,許多初學者在下潛時會持續緊捏著鼻子,這也很容易導致面鏡擠壓傷的發生,由於阻絕了鼻竇往面鏡的唯一通道,面鏡裡的空氣無法獲得補充,自然就非常容易受傷了。所以如果你/妳有這樣的習慣,下次記得手可以放在鼻子上,但不要一直緊捏著囉!


使用水肺面鏡往往更容易使自潛初學者產生面鏡擠壓傷!

P.S:當然,不戴面鏡也是一個避免面鏡擠壓傷的方法啦… 但是我想大部分人不會這麼做就是了... 




2017年12月4日 星期一

壓力相關傷害 ─ 鼻竇擠壓傷



  鼻竇擠壓傷是一種也滿常見的壓力擠壓傷害,尤其是對較沒有經驗的潛水員來說,往往一個不小心就受傷了,到底鼻竇擠壓傷是什麼呢?

成因
  鼻竇是好幾個其實頗大,但卻常被忽略掉的氣體空腔,因為它不但直接與口腔相連,在我們平衡耳壓的時候,空氣也會順便流進鼻竇中,使得我們幾乎忘了它的存在。鼻竇擠壓傷通常發生在感冒生病還要硬下水的人身上,由於鼻竇中黏液、鼻涕增多,堵塞了其中一些腔室,造成空氣無法順利進入平衡,而在下潛過程中受傷。少部分人天生或後天在鼻竇裡長了些息肉或是過敏、慢性鼻竇炎等,也容易造成鼻竇阻塞而受傷。

症狀
  鼻竇擠壓傷最明顯的症狀就是流鼻血,而且通常是大量的鼻血。在受傷前,大多在非常淺的地方就會先有臉頰、額頭或甚至牙齦這些部位的腫脹、刺痛感。有時候鼻血會在下潛結束回到水面時流出,有時候甚至還在水下就直接噴進面鏡裡,阻塞嚴重的時候,也可能會在潛水結束後一段時間才流出。

流鼻血是鼻竇擠壓傷最明顯的症狀。

治療
  一受到鼻竇擠壓傷,請立刻停止潛水。對於那些感冒還要逞強下水的人來說,受到鼻竇擠壓傷,大約休息一至兩星期就能再下水了。當然如果是鼻息肉或慢性鼻竇炎等引發的擠壓傷,就得求助於專業的耳鼻喉科醫生從根本原因解決了。

如何避免
  避免鼻竇擠壓傷最簡單的方法就是感冒、鼻塞時不要下水!如果在下潛時感到額頭、臉頰或牙齦疼痛,代表鼻竇阻塞了,應立刻停止下潛往上回到水面,除非能夠解除這樣的症狀,否則絕對不要繼續下潛。

  對於下水前就覺得自己可能會有鼻竇阻塞的問題的同學(比如前一晚鼻子過敏、著涼鼻涕較多...等等),除了藥物外,可以試試看下水前熱敷(拿濕熱毛巾遮蓋口鼻吸熱蒸汽或乾脆洗個熱水澡),有時候熱敷搭配輕輕的擤鼻涕,能夠舒緩鼻竇阻塞的症狀,避免受傷。